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想要减肥推荐几个有氧运动的项目吧?

发布日期:2019-10-04 14:05   来源:未知   阅读:
 

  有氧运动是公认的最好的减肥方法,我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目,如:各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等,不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上,三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分,在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。

  展开全部跑步,无论是在跑步机上,还是露天跑,都是可以的,但时间需要超过30分钟

  游泳,游泳属于有氧运动,且在游泳过程中,靠的是水的浮力,不会伤到膝盖。另外,游泳是消耗大量热量的运动,所以游泳会是比较好的减肥运动的选择。

  羽毛球运动,羽毛球运动属于互动性很强的运动,30分钟的羽毛球运动可以消耗大量热量

  打篮球,对抗性很强,存在肌肉对抗,属于较好的减肥运动,但往往肥胖的朋友不喜欢这项运动