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不运动可以减肥吗?

发布日期:2019-11-02 16:17   来源:未知   阅读:
 

  减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着。

  建议早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等运动,因为运动30分钟后脂肪才开始分解。 一个月后应该有效果。

  如果你一天的活动量很大,那么饮食的量可能需要多点,就是每次吃饭速度要放慢,大于30分钟,吃饭不要吃得太饱,7-8成饱就行了,多进食蔬菜、水果,禁止食用辛辣的食物,因为辣会导致胃口增加。每天的碳水化合物的量是总饮食的50-60%,才合理,如果一味地减少饭量是不正确的。

  不运动减肥,只能节食。网上有这个单子,可参照进行。饿上几天,习惯后也能坚持。

  展开全部科教频道说,人的进化过程中,大脑的容量增长了很多,在智商提高的同时也加大了能量消耗。所以动脑筋是非常消耗能量的。你懂我的意思吧